你熬夜吗?你每天能睡几个小时?现代人生活压力大,熬夜已经成为普遍现象!美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示,“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒,保证全身健康。但是近年来,短睡眠(<6小时)人群比例显著上升。
我记得小时候没什么娱乐,八九点就去睡觉了,到十点就已经很晚了;但是现代人基本是不到12点不睡觉,节假日嗨到一两点是常事。
当然熬夜也分主动型和被动型,主动型熬夜就是:晚上舍不得睡觉,手机太好玩,游戏太好玩,电视剧太好看;被动型熬夜:熬夜学习的考研党;工作繁忙的打工人;辅助小孩功课的家长;还有一种就是过度焦虑的失眠党,这种最痛苦,想睡但睡不着;不管是被动型还是主动型熬夜,都会对肝脏造成损伤!肝脏是身体重要的排毒器官,肠胃道所吸收的有毒物质,都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质,再经过胆汁或者尿液排出体外。熬夜会导致肝脏解毒代谢功能受到影响,过多的毒素代谢不好,沉积到肝脏,对肝细胞造成损伤,引起转氨酶升高等现象,还会引起食欲不振、消化不良等等。
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2022-06-06
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2022-05-27
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