很多人认为,减肥最有效的方式是节食,事实上并非如此……
节食让脂肪细胞缺乏了营养供给,虽然短期看起来似乎能达到瘦身效果,但是这种减肥方式却总是最容易反弹!一旦恢复正常饮食,很快就会胖回来!更不必说,有多少人能抵御各种美食的诱惑,忍受无数个饥肠辘辘的夜晚。我们总该三餐都要正常饮食,那么如何能正确控制饮食?
一个原则:应该是在控制总热量摄入的前提下,保持食物多样化。
生活中有7种能够控制热量的食物,日常饮食多安排一些这样的食物,可以有效帮助我们轻松摆脱脂肪哦!
1、玉米水煮
与微波烹饪相同,为了避免糖分的减少,可以预留一些玉米的包叶,再放入锅中烹煮。水沸腾后,加入盐烹煮5~6分钟。
注意事项:煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。
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2022-06-06
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2022-05-27
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