需要提醒的是,感冒期间*正竭力抗炎,慢跑切勿过量。
瑜伽有助于提高免疫力,轻微的拉伸动作有助于缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等。
研究发现,听50分钟舞蹈音乐就能提高战胜感冒的抗体水平,增强免疫力。
边做家务边跟着音乐扭动身体即可。
最差运动:长跑、举重、集体运动、寒冷环境下运动。
胡尔斯博士表示,常规运动有助于保持健康,但运动强度过高则会适得其反。
因此,快感冒时、感冒期间以及感冒快好时,都不宜进行长跑等高强度运动。
感冒会让*力大减,加之感冒期间睡眠大受影响,若强行做举重等力量训练,很容易造成肌肉组织受伤。
举重还会增加鼻窦压力,加重头痛症状。
进行篮球等集体运动时,人与人直接接触的机会变多,会增加感冒病菌传播及交叉感染的危险。
同样,感冒期间最好远离人口密集的地方,包括健身房。
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2022-05-05
2022-06-06
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