专家建议对于需要长期保持坐姿的来说,背部与地板呈135度角是理想的角度,但是这样实行起来并不容易。
因此,倒不必刻意追求,只要在坐着时尽量满足*的正常生理曲线,即颈椎向前,胸椎向后,身体稍稍向后倾让肩部靠在座椅背上,将空出的腰部垫个软垫,身体觉得舒适即可。
需要注意的是,即使是这种最合理的姿势也不要保持很长时间,否则会对脊柱造成伤害。
2.颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。
在秋冬季,最好穿高领毛衣;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不宜太低。
3.用枕适当枕头的真正名字应该叫做“枕颈”。
枕头不合适,常造成落枕,反复落枕往往是颈椎病的先兆,要及时治疗。
最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。
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2022-07-22
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