腰椎病很常见,但是治疗难度大。
西医对此没有什么很好的疗法,世界杯202212强赛程表 除了由专业按摩医师按摩外,还有一些简单的患者自我按摩方法。
腰椎病病人可在工作或者生活空闲里自己按摩一下,防治结合,不妨一试。
一、擦腰站立,双腿分开如肩宽,两手握拳,拳眼紧贴腰部,用力上下擦动,下面从骶部开始,往上擦到尽可能高;动作频率要快,上下往返数十次,以皮肤发热为度。
二、揉臀站立,双腿分开如肩宽,用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一侧手揉另一侧臀部,以酸胀为度。
三、按命门穴站立或坐位,用一手或两手拇指指腹按住命门穴,感到有点酸胀感后揉动数十次。
四、揉肾俞穴体位同前,用一手拇指按住肾俞穴,使有酸胀感,然后揉动数十次,再用另一手按摩另一肾俞穴。
五、推腰臀部先左弓步站立,用右手掌推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到小腿部为止,身体随着向右侧弯。
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