世界杯202212强赛程表 如何调理失眠 世界杯202212强赛程表 5个穴位按摩疗法可调理失眠

世界杯202212强赛程表 理论认为，经常失眠的人在世界杯202212强赛程表 看开是身体阴阳不平衡。

失眠者如果配以穴位按摩，便可达到疏通经络，调节阴阳的作用，且有安眠之功效。

下面一起来看下。

头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。

临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。

头面按摩，只需端坐按摩以下穴位： 1、天门开穴法 两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。

左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。

手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

2、百会穴点按掌摩法 用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

3、玉锤叩击法 以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。

叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。

约1分钟。

4、十指梳理法 以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。

手法以揉为主，柔中带刚。

此时会感到头部轻松舒适感。

约1分钟。

5、抚摩静息法 用双掌分别摩头、摩面、摩颊。

手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。