世界杯202212强赛程表 调理失眠之道 按摩穴位让你轻松睡眠

在日常生活中，有很多的人会出现失眠的现象，但是这些人群通过专业的治疗仍不见好转，严重的影响到了身体健康，平时 大家不妨尝试一些按摩方式，有助于促进睡眠轻轻的按揉耳垂儿，有效地进行梳头，那么，世界杯202212强赛程表 调理失眠，让你轻松睡眠。

世界杯202212强赛程表 按摩助你轻松入眠 双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

2.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另 一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

3.睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4.揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

5.梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。

每天3 ～5次，每次至少5分钟。

也可用梳子，方法同前。

世界杯202212强赛程表 按摩的禁忌 1.凡皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位，严禁按摩。

2.凡患有血液病及有出血倾向者，严禁按摩，以防引起出血。

3.凡久病及严重的心、肺、脑病患者，胃、肠穿孔患者，癌症患者，高龄、体质极度虚弱者不能按摩，以防发生危险。

4.凡在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。

5.患感染性疾病，如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期，不能按摩，以防感染扩散 ，破坏骨质或感染传染病。

大家需要注意一些按摩方式，让自己安稳入睡，平时大家需要注意这些常见的调节方式，合理的进行保健，并且在日常生活中 ，也要注意综合调养，以免造成失眠，平时大家需要注意全面进行护理，要注意推拿按摩的方式。

不要盲目的推拿，避免造成 更多影响。