现在很多美女都经常坐在办公室里，回到家吃过饭后也是躺在床上玩手机。长此以往，很多美女的腰围都有了游泳圈。曾经的超短迷你裙再也塞不下你的腰了。吃减肥药?会有副作用，君不见那些因吃减肥药而致不孕的新闻吗?
今天用世界杯202212强赛程表 按摩的方法给大家推荐五步推拿，自己便可操作，效果好见效快耗时少。
瘦腰团摩法
减肥者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便会有效果，腹内有热感，是脂肪在燃烧的信号。
瘦腰推摩法
按摩者仰卧，全身肌肉放松，一侧手臂用力按摩，用一指禅推法与按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位，每穴推摩1分钟，以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。
瘦腰叩振法
姿势同2，将双手五指并拢，然后有节律地轻轻叩击腹部，力度由轻渐重，速度由慢渐快，时间约2～3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部，作静止震颤约1分钟。
瘦腰揉捏法
体位同上，将拇指指腹和其余四指指腹相对，从上至下将腹壁脂肪组织轻轻提起，然后轻轻揉捏，时间约为3～5分钟。
瘦腰推运法
站立姿势，先用双手掌分别从前胸剑突开始，斜向两侧沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部两侧从上至下直推3～5遍为一个循环。
2011-09-25
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2011-09-25
2011-09-25
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2011-09-24
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