按揉一分钟立刻降血压

按揉特定穴位可辅助暂时降低血压，主要刺激太冲穴、曲池穴、涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位。

1、太冲穴：

位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。用拇指指腹垂直按压，力度以产生酸胀感为宜。该穴属足厥阴肝经，世界杯202212强赛程表 认为高血压与肝阳上亢相关，刺激太冲穴能疏肝理气，缓解头晕目眩等伴随症状。

2、曲池穴：

屈肘时肘横纹外侧端凹陷处。以拇指螺纹面旋转按压，配合深呼吸效果更佳。此穴为手阳明大肠经合穴，具有清热降压作用，适用于面红耳赤、头痛等肝火旺盛型高血压表现。

3、涌泉穴：

足底前三分之一凹陷处。可用拇指关节顶压或借助按摩棒刺激。作为肾经井穴，能引火归元改善阴虚阳亢型高血压，对失眠、耳鸣等肾阴不足症状有调节作用。

4、百会穴：

头顶正中线与两耳尖连线交点处。用中指指腹轻揉可升清降浊，该穴为诸阳之会，对高血压伴随的头部胀痛、眩晕有即时缓解效果，但孕妇及低血压者慎用。

5、内关穴：

腕横纹上2寸两筋之间。拇指按压配合手腕旋转活动能宁心安神，此穴属手厥阴心包经，特别适合情绪紧张引发的血压波动，可改善心悸、胸闷等伴随症状。

穴位按摩需长期坚持才能稳定血压，建议每日早晚各操作一次，配合低盐饮食和适量运动。高血压患者应避免过度用力按压，颈部及太阳穴等敏感区域需谨慎操作。若血压持续高于160/100mmHg或出现视物模糊、剧烈头痛等症状，须立即就医。日常可饮用菊花决明子茶辅助降压，避免熬夜及情绪激动，太极拳、八段锦等传统养生功法对气血调和亦有裨益。