艾灸什么位置去湿气

艾灸祛湿主要选取脾经、胃经及膀胱经上的穴位，常用位置包括足三里、丰隆、阴陵泉、中脘、关元等。湿气重多与脾胃运化功能失调有关，通过温热刺激特定穴位可健脾化湿、促进水液代谢。

1、足三里：

足三里是足阳明胃经合穴，位于小腿外侧犊鼻下3寸。艾灸此穴能增强脾胃功能，改善湿困中焦导致的腹胀、食欲不振。长期湿气重者配合艾灸足三里，可加速代谢体内痰湿，缓解下肢沉重感。

2、丰隆：

丰隆穴属足阳明胃经，在外踝尖上8寸。作为祛痰要穴，艾灸此处能化解黏腻湿浊，对痰湿型肥胖、舌苔厚腻效果显著。与足三里搭配使用可增强燥湿化痰之效。

3、阴陵泉：

脾经合穴阴陵泉位于胫骨内侧髁后下方凹陷处。艾灸该穴直接促进脾脏运化水湿功能，针对小便不利、水肿等水湿停滞症状尤为适宜。配合足三里可形成脾胃同调的祛湿组合。

4、中脘：

任脉穴位中脘在上腹部前正中线脐上4寸。作为胃之募穴，艾灸此处能温中化湿，改善湿浊内阻引起的胃脘痞满、恶心呕吐。配合背部脾俞穴可增强健脾祛湿协同作用。

5、关元：

关元穴位于脐下3寸，属任脉。艾灸此穴能温补肾阳以蒸化水湿，尤其适合阳虚湿盛导致的畏寒肢冷、五更泄泻。与阴陵泉配伍可脾肾同调，从根本改善体质偏颇。

日常可配合赤小豆薏米粥、山药茯苓饮等健脾利湿食疗，避免久居潮湿环境。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行，艾灸前后注意保暖避风，体质虚弱者建议在医师指导下控制艾灸时长与频次。湿邪黏腻难祛，需坚持调理2-3个月观察效果，若出现口苦咽干等化热表现需调整穴位配伍。