干眼症按摩哪里缓解

干眼症可通过按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴、四白穴、风池穴等穴位缓解症状。干眼症多由用眼过度、泪液分泌不足或外界刺激引起，世界杯202212强赛程表 认为与肝肾功能失调有关，穴位按摩能促进局部血液循环，刺激泪液分泌。

1、睛明穴

睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，属足太阳膀胱经。按摩时用食指指腹向内上方轻轻按压，每次持续数秒后放松，重复进行。该穴位能改善眼周气血运行，缓解眼睛干涩疲劳，对迎风流泪等症状也有调节作用。配合闭目养神效果更佳。

2、攒竹穴

攒竹穴在眉头凹陷中，属于足太阳膀胱经。用拇指指腹从眉头向眉尾方向推揉，可疏通眼部经络阻滞。该穴位主治目视不明、眼睑跳动等症状，现代研究显示按摩此处能增加睑板腺油脂分泌，帮助稳定泪膜。

3、太阳穴

太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约一寸凹陷处。双手拇指同时按压此穴并做环形揉动，能缓解眼周肌肉紧张。该穴位具有疏风清热功效，对干眼症伴随头痛、眼胀者有辅助治疗效果，按摩时力度宜轻柔缓慢。

4、四白穴

四白穴在瞳孔直下眶下孔凹陷处，属足阳明胃经。食指指腹垂直向下按压时会有酸胀感，可调节眼部气血。该穴位主治目赤痒痛、视力模糊，通过刺激能促进角膜营养供应，改善因长期佩戴隐形眼镜导致的干眼不适。

5、风池穴

风池穴位于枕骨下两侧凹陷处，属足少阳胆经。双手拇指同时向鼻尖方向深按，能疏通头部气血。该穴位是治疗眼耳口鼻疾病的重要配穴，对干眼症伴随颈肩酸痛者尤为适宜，按摩后可配合热敷增强效果。

日常可配合菊花枸杞茶养护眼睛，用决明子、密蒙花等中药熏蒸双眼。避免长时间盯着电子屏幕，每用眼一小时应远眺或闭目休息。若出现眼红、畏光加重等症状应及时就医，在医生指导下配合人工泪液或中药调理。坚持做眼保健操并保持充足睡眠，有助于改善干眼症整体状况。