艾灸治失眠熏哪个部位

艾灸治疗失眠主要选取百会穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴和安眠穴五个关键穴位，通过温通经络、调和气血改善睡眠质量。

1、百会穴：

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是督脉要穴。艾灸百会穴能升举阳气、宁心安神，对焦虑型失眠尤为有效。可采用温和灸法，距离皮肤3-5厘米悬灸10-15分钟，注意避免烫伤发根。配合轻揉太阳穴可增强镇静效果。

2、神门穴：

在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，属手少阴心经。该穴具有清心泻火、养心安神的功效，适合心火亢盛导致的入睡困难。艾灸时以局部温热感为宜，可与内关穴交替施灸，增强调节自主神经功能的作用。

3、三阴交：

位于内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方，为肝脾肾三经交汇处。艾灸此穴能健脾益血、调肝补肾，改善更年期或气血不足型失眠。建议睡前两小时施灸，配合足三里穴可增强调理气血效果。孕妇禁用此穴。

4、涌泉穴：

足底前三分之一凹陷处，是肾经井穴。艾灸涌泉能引火归元、滋阴降火，对阴虚火旺导致的早醒多梦效果显著。可采用隔姜灸法，将鲜姜片置于穴位后施灸，既能温补肾阳又可防止皮肤灼伤。

5、安眠穴：

耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线中点处，经外奇穴。直接作用于睡眠中枢，对各类失眠均有缓解作用。施灸时配合风池穴能增强镇静效果，注意控制艾条距离避免灼伤耳周皮肤。

实施艾灸治疗失眠需注意辨证选穴，肝郁气滞者可加灸太冲穴，心脾两虚者配伍心俞穴。建议在专业医师指导下进行，每周3-4次为宜，避免空腹或过饱时施灸。配合睡前热水泡脚、饮用酸枣仁茶等养生方法，保持规律作息。若失眠持续超过一个月或伴随心悸、头痛等症状，应及时就医排查器质性疾病。日常可练习八段锦"摇头摆尾去心火"式，通过导引术辅助调节睡眠节律。