大便干燥多与体内火邪有关，主要涉及肺火、胃火、肝火、大肠火及肾阴虚火旺五种类型。
肺与大肠相表里，肺火亢盛会耗伤津液，导致肠道失润。常见于长期吸烟、空气干燥环境下，伴随干咳、咽痛等症状。可选用桑叶、杏仁等清肺润肠药材，配合蜂蜜水润燥。
过食辛辣厚味易生胃火，火热下移灼伤肠液。典型表现为口臭、牙龈肿痛，粪便呈羊屎状。推荐用石膏、知母等清胃泻火药膳，日常增加梨、冬瓜等凉性食物摄入。
情志不畅致肝气郁结化火，影响胆汁分泌而便秘。多见目赤、易怒症状，排便时肛门灼热。菊花决明子茶可疏肝泻火，配合太冲穴按摩效果更佳。
肠道积热直接导致津液亏损，常见于饮水不足人群。粪便干硬伴肛门红肿，宜用火麻仁、郁李仁润肠通便，避免久坐加重瘀热。
肾阴不足致虚火内生，多见于熬夜或更年期群体。表现为五心烦热、腰膝酸软，粪便如栗子状。熟地、玄参等滋肾中药配合黑芝麻粥可改善。
日常应保持每日2000毫升温水摄入，晨起空腹饮用淡盐水刺激肠蠕动。饮食增加菠菜、香蕉等富含膳食纤维的食物，避免油炸辛辣。坚持顺时针按摩腹部促进气血运行，体质偏热者可每周刮痧背部膀胱经。症状持续超过两周或伴随严重腹痛出血时，需及时就医排除器质性病变。
2024-10-14
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