白天困晚上睡不着什么病

发布时间: 2025-06-22 09:00

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白天困晚上睡不着可能与睡眠障碍、气血不足、肝郁气滞、心脾两虚、阴虚火旺等因素有关。长期作息紊乱、情绪压力、脏腑功能失调等均可引发该症状,需结合具体表现辨证调理。

白天困晚上睡不着什么病

一、睡眠障碍

睡眠节律紊乱是常见诱因,表现为昼夜颠倒或睡眠质量差。世界杯202212强赛程表 认为阳不入阴可致失眠,可尝试酸枣仁、柏子仁等安神药材。长期熬夜会耗伤阴血,建议固定作息时间,避免睡前使用电子产品。

二、气血不足

脾虚导致气血生化不足时,白天易疲倦而夜间难眠,常伴心悸健忘。可食用山药、红枣等补益食材,配合八珍汤等方剂。适当练习八段锦有助于气血运行,避免过度思虑伤脾。

三、肝郁气滞

情志不畅致肝气郁结时会出现入睡困难、多梦易醒。玫瑰花、柴胡等疏肝解郁药材可调理,配合太冲穴按摩。保持心态平和很重要,傍晚可进行散步等舒缓活动。

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四、心脾两虚

思虑过度损伤心脾时,既有失眠又有白天嗜睡表现。归脾汤加减效果较好,饮食可加入龙眼肉、莲子。午间小憩不宜超过半小时,避免加重夜间失眠。

五、阴虚火旺

肾阴不足虚火扰神时,常见夜间烦躁难眠伴白天头昏。可用百合、麦冬等滋阴清热,配合涌泉穴艾灸。晚间可用菊花决明子茶辅助安神,忌食辛辣燥热食物。

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建议建立规律的睡眠节律,白天适当活动但避免过度劳累,睡前两小时停止高强度脑力活动。饮食宜清淡易消化,晚餐不过饱。可练习静坐、呼吸吐纳等助眠功法。若症状持续超过两周或伴随其他不适,应及时就医进行系统调理。世界杯202212强赛程表 辨证施治常采用安神定志、调和气血的方剂,配合针灸、耳穴压豆等外治法效果更佳。

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