春季适合吃什么祛湿?几款健脾祛湿汤推荐 祛湿健脾喝什么汤

发布时间: 2025-06-22 15:24

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

春季适合吃薏米、赤小豆、茯苓、山药、芡实等食物祛湿,推荐冬瓜薏米排骨汤、赤小豆鲫鱼汤、茯苓山药鸡汤、芡实莲子瘦肉汤、五指毛桃猪骨汤等健脾祛湿汤。湿气重多与脾胃虚弱有关,可通过饮食调理改善体质。

春季适合吃什么祛湿?几款健脾祛湿汤推荐 祛湿健脾喝什么汤

一、薏米

薏米性微寒味甘淡,归脾肺肾经,具有利水渗湿、健脾止泻的功效。薏米含有薏苡仁油、薏苡素等成分,能促进水分代谢,改善肢体浮肿。适合舌苔厚腻、大便黏滞者食用,可与红豆煮粥或打粉冲服。虚寒体质者不宜长期大量食用。

二、赤小豆

赤小豆性平味甘酸,归心小肠经,能利水消肿、解毒排脓。其富含钾元素及皂角苷,可增强肾脏排泄功能,缓解脚气水肿。常与鲤鱼同炖,适合湿疹瘙痒、小便不利者。阴虚津亏者慎用,避免与羊肝同食。

三、茯苓

茯苓性平味甘淡,归心脾肾经,具有渗湿利水、益脾和胃之效。所含茯苓多糖能调节免疫,改善脾虚湿盛引起的食欲不振。多配伍白术、山药炖汤,适合晨起面部浮肿人群。肾虚滑精者应控制用量。

四、山药

山药性平味甘,归脾肺肾经,既能补脾养胃又可生津益肺。黏液蛋白能保护胃黏膜,改善脾虚腹泻。宜与鸡肉、排骨同炖,适合消化不良、久咳虚喘者。湿热实邪者不宜单独大量食用。

五、芡实

芡实性平味甘涩,归脾肾经,有健脾止泻、固肾益精之效。富含淀粉及维生素,能改善慢性腹泻与夜尿频多。常与莲子、瘦肉煲汤,适合老人小儿脾虚久泻。便秘腹胀者应减少用量。

春季适合吃什么祛湿?几款健脾祛湿汤推荐 祛湿健脾喝什么汤

推荐汤品

1.冬瓜薏米排骨汤

取冬瓜300克、薏米50克、排骨200克,生姜3片。排骨焯水后与薏米同煮1小时,加入冬瓜再炖20分钟。此汤清淡利湿,适合湿热体质人群。

2.赤小豆鲫鱼汤

鲫鱼1条、赤小豆30克、陈皮5克。鱼煎至微黄后加水与配料炖煮40分钟。能健脾消肿,对妊娠水肿及脚气有效。

3.茯苓山药鸡汤

土鸡半只、茯苓20克、鲜山药100克。鸡肉焯水后与茯苓炖1小时,山药后下再煮15分钟。适合食欲不振、肢体困重者。

4.芡实莲子瘦肉汤

猪瘦肉150克、芡实15克、莲子15克、红枣5枚。所有材料慢火煲1.5小时,能改善脾虚久泻与睡眠不安。

5.五指毛桃猪骨汤

猪骨300克、五指毛桃30克、蜜枣2颗。猪骨焯水后与配料炖2小时,气味芳香,可祛湿活络、增强免疫力。

春季适合吃什么祛湿?几款健脾祛湿汤推荐 祛湿健脾喝什么汤

春季祛湿需注意饮食与生活习惯相结合。日常应避免久居潮湿环境,适量运动促进排汗,晚间可用艾叶泡脚。汤饮建议隔日饮用一次,连续两周后观察体质变化。若出现口干舌燥等阴虚表现,应减少利湿食材用量并增加滋阴成分如百合、麦冬。湿重伴随严重乏力或关节疼痛者,建议就医排查风湿性疾病。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:澳大利亚vs丹麦水位分析 ,求医更省时更省心

相关推荐

春季适合吃什么祛湿?几款健脾祛湿汤推荐 健脾祛湿喝什么汤
春季适合吃什么祛湿?几款健脾祛湿汤推荐 健脾祛湿喝什么汤
春季适合吃薏苡仁、赤小豆、茯苓、山药、芡实等食物祛湿,推荐饮用薏苡仁赤小豆汤、茯苓山药排骨汤、芡实莲子老鸭汤、五指毛桃土鸡汤、冬瓜薏米鲫鱼汤等健脾祛湿汤。春季湿气重易困脾,通过食疗调理有助于改善食欲不振、肢体困重等症状。一、食物1、薏苡仁薏苡仁性微寒味甘淡,归脾胃肺经,具有利水渗...[详细]
发布于 2025-06-22

最新推荐

黄芪泡水喝什么季节最好
黄芪泡水喝什么季节最好
黄芪泡水四季皆可饮用,但以秋冬季节为最佳。黄芪性微温,具有补气固表、利水消肿等功效,适合在气温较低、人体易感疲劳的秋冬季节饮用。春夏季节也可适量饮用,但体质偏热者需减少频次。黄芪在秋冬季节饮用效果更显著。秋冬时节人体阳气内敛,新陈代谢减缓,...[详细]
2025-06-22 16:59
气血不足的女人吃什么食物最好
气血不足的女人吃什么食物最好
气血不足的女性可以适量吃红枣、桂圆、猪肝、黑芝麻、枸杞等食物。这些食物有助于补气养血,改善面色萎黄、乏力等症状,但需结合体质调整食用量。一、红枣红枣性温味甘,归脾胃经,富含铁元素和环磷酸腺苷,能促进血红蛋白合成。世界杯202212强赛程表 认为红枣能补中益气、养血...[详细]
2025-06-22 16:58
陈皮泡水味道苦怎么回事
陈皮泡水味道苦怎么回事
陈皮泡水味道苦可能与陈皮陈化时间不足、品种差异、冲泡方法不当、保存不当或体质敏感等因素有关。1、陈化时间不足新晒干的陈皮未经充分陈化,其中挥发油和柠檬苦素类物质含量较高,直接泡水易产生苦涩味。传统世界杯202212强赛程表 认为三年以上陈化可降低燥性,十年以上陈皮...[详细]
2025-06-22 16:56
雌二醇低吃什么快速补
雌二醇偏低时可通过适量食用豆制品、亚麻籽、葛根、当归、枸杞等食物辅助调节,也可遵医嘱服用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇地屈孕酮片、尼尔雌醇片、己烯雌酚片等药物。建议及时就医检查激素水平,在医生指导下制定个性化调理方案。一、食物1、豆制品...[详细]
2025-06-22 16:55
黄芪泡水喝什么季节喝最好
黄芪泡水喝什么季节喝最好
黄芪泡水四季均可饮用,但以秋冬季节为最佳。黄芪性微温,具有补气固表、利水消肿等功效,适合在气温较低、人体易感疲劳的秋冬季节饮用,有助于增强免疫力、缓解体虚症状。春夏季节也可适量饮用,但体质偏热者需减少频次。秋冬季节气候寒凉,人体阳气内敛,此...[详细]
2025-06-22 16:54
气血不足搓手有用吗
气血不足搓手有用吗
搓手对改善气血不足有一定辅助作用,但需结合其他调理方式。气血不足可能与脾胃虚弱、久病耗损、过度劳累、先天禀赋不足、失血过多等因素有关,通常表现为面色苍白、乏力心悸、头晕耳鸣等症状。1、促进局部循环搓手时产生的摩擦热能刺激手部经络穴位,如劳宫...[详细]
2025-06-22 16:53
陈皮泡水为什么苦苦的
陈皮泡水为什么苦苦的
陈皮泡水发苦主要与陈化时间不足、果皮残留白瓤、冲泡方法不当、品种差异以及保存不当等因素有关。1.陈化时间不足新会陈皮等优质品种需经3年以上陈化,未充分氧化的挥发油如柠檬烯和柚皮苷含量较高,会带来明显苦味。传统世界杯202212强赛程表 认为陈久者良,建议选择至少陈...[详细]
2025-06-22 16:51
医院动态 特色诊疗