春季适合吃薏苡仁、赤小豆、茯苓、山药、白扁豆等食物祛湿，推荐冬瓜薏米排骨汤、赤小豆鲫鱼汤、茯苓山药鸡汤、芡实莲子瘦肉汤、陈皮薏米水鸭汤等健脾祛湿汤。湿气重可能与脾胃虚弱、环境潮湿等因素有关，除湿健脾可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、健脾丸、四君子汤、二陈汤等药物调理。
薏苡仁性微寒味甘淡，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾止泻的功效。适合湿热内蕴引起的肢体浮肿、小便不利、腹泻等症状。可搭配赤小豆煮粥或与冬瓜同炖，脾胃虚寒者应炒制后使用。
赤小豆性平味甘酸，归心小肠经，能利水消肿、解毒排脓。对于湿热下注导致的脚气浮肿、小便短赤有改善作用。常与鲤鱼同炖，阴虚津亏者慎用。
茯苓性平味甘淡，归心脾肾经，具有利水渗湿、宁心安神的功效。适用于脾虚湿盛引起的水肿、泄泻、心悸失眠等症。多与山药配伍煲汤，肾虚滑精者不宜单用。
山药性平味甘，归脾肺肾经，能补脾养胃、生津益肺。对脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳有调理作用。适合与排骨、鸡肉同炖，湿盛中满者需配伍祛湿药材。
白扁豆性微温味甘，归脾胃经，具有健脾化湿、消暑解毒的功效。主治脾虚湿滞导致的食少便溏、白带过多。可煮粥或与鲫鱼同烹，生用有毒须煮熟。
取冬瓜300克、薏米50克、排骨200克，加生姜3片炖煮2小时。此汤清热利湿，适合湿热体质人群，孕妇应去薏米。
赤小豆50克、鲫鱼1条、陈皮5克同煮，可健脾利水。适用于脾虚水肿，感冒发热期间不宜食用。
茯苓30克、山药100克、鸡肉200克炖汤，能补脾祛湿。适合消化不良者，高尿酸血症患者少食。
芡实、莲子各30克，瘦肉150克，加红枣5枚炖服。具有健脾固肾功效，便秘者慎用。
陈皮10克、薏米50克、水鸭半只同炖，可理气化湿。适合痰湿体质，经期女性少食。
由人参、茯苓、白术等组成，能益气健脾渗湿。主治脾虚湿盛所致的食少便溏、气短咳嗽，感冒发热患者禁用。
含木香、砂仁、党参等成分，具有健脾和胃功效。适用于脾虚气滞引起的脘腹胀满，阴虚内热者慎服。
主要含党参、白术、陈皮等，可健脾开胃。用于脾胃虚弱所致的饮食不化，孕妇应在医师指导下使用。
由人参、白术、茯苓等配伍，能益气健脾。调理脾胃气虚证，外感实邪者不宜。
含半夏、陈皮、茯苓等，具有燥湿化痰作用。主治痰湿停滞导致的咳嗽痰多，吐血患者禁用。
春季祛湿需注意饮食起居调理，避免久居潮湿环境，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动。衣物被褥应定期晾晒，雨天减少外出。若出现舌苔厚腻、头身困重等明显湿重症状，建议到世界杯202212强赛程表 内科就诊，通过脉诊辨证后选择合适方药。食疗期间忌食生冷油腻，可配合足三里穴位按摩增强脾胃功能。
