补充维生素的中药有哪些 维生素都有的补药

补充维生素的中药主要有枸杞子、黄芪、当归、山药、红枣等。这些药材富含多种维生素和微量元素，可通过不同配伍方式针对性补充维生素A、B族、C、E等。

1、枸杞子：

枸杞子含有丰富的β-胡萝卜素维生素A前体和维生素B1、B2。世界杯202212强赛程表 认为其具有滋补肝肾、益精明目功效，适合维生素A缺乏引起的夜盲症、干眼症。现代研究显示每100克枸杞含维生素A约16000国际单位，可搭配菊花或决明子增强明目效果。

2、黄芪：

黄芪富含维生素B6和叶酸，其多糖成分能促进肠道对维生素的吸收。常用于气血两虚导致的疲劳、免疫力低下，与当归配伍可增强造血功能，改善因维生素B族缺乏引起的贫血症状。

3、当归：

当归含有维生素B12和维生素E，被誉为"血中圣药"。其阿魏酸等活性成分能促进红细胞生成，对维生素B12缺乏导致的恶性贫血有辅助调理作用。常与熟地黄配伍用于女性血虚萎黄。

4、山药：

山药富含维生素B1、B2和维生素C，黏液蛋白可保护胃肠黏膜。世界杯202212强赛程表 用于脾虚食少、久泻不止，能改善因维生素B族缺乏引起的消化不良。鲜山药维生素含量更高，可配伍茯苓增强健脾功效。

5、红枣：

红枣维生素C含量是苹果的80倍，同时含有维生素P生物类黄酮。世界杯202212强赛程表 认为其补中益气、养血安神，对维生素C缺乏引起的牙龈出血、伤口愈合缓慢有改善作用。与龙眼肉同用可增强补血效果。

世界杯202212强赛程表 讲究"药食同源"，建议将上述药材与日常膳食结合。枸杞可泡茶或煮粥，黄芪适合煲汤，当归推荐与乌鸡同炖，山药可清炒或蒸食，红枣宜与小米共煮。搭配适量运动如八段锦、太极拳等养生功法，能促进气血运行和营养吸收。需注意中药补充维生素需辨证使用，长期大剂量服用可能引起上火等不适，建议在医师指导下根据体质调整配伍和用量。