改善睡眠的中药有什么

改善睡眠的中药主要有酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等。这些药材通过安神定志、养心补肝等作用调节睡眠，适用于不同证型的失眠问题。

1、酸枣仁：

酸枣仁性平味甘酸，归心肝经，具有养心益肝、安神敛汗的功效。常用于心肝血虚引起的虚烦不眠，常与知母、茯苓配伍使用。现代研究表明其含有的皂苷类成分能延长慢波睡眠时间。

2、柏子仁：

柏子仁为柏科植物侧柏的种仁，味甘性平，归心肾大肠经。主要治疗心阴虚及心肾不交所致的心悸失眠，常与五味子、人参同用。其油脂成分可调节中枢神经系统功能。

3、远志：

远志苦辛微温，归心肺肾经，具有安神益智、祛痰开窍的作用。适用于痰浊扰心导致的失眠多梦，多与石菖蒲配伍。所含远志皂苷能增强大脑皮层抑制过程。

4、合欢皮：

合欢皮甘平，归心肝经，有解郁安神、活血消肿之效。针对情志不畅引起的失眠尤为适宜，常与郁金、柴胡同用。其黄酮类成分可调节5-羟色胺水平。

5、夜交藤：

夜交藤即何首乌藤，味甘微苦性平，归心肝经。能养心安神、祛风通络，主治阴虚血少之失眠，多与灵芝、龙骨配伍。所含蒽醌类物质可改善睡眠质量。

使用中药改善睡眠需辨证施治，心脾两虚者可配合龙眼肉、大枣食疗；肝郁化火者宜饮用菊花决明子茶。睡前用磁石、吴茱萸研末醋调敷涌泉穴，配合呼吸吐纳练习。避免睡前过度兴奋，保持卧室环境安静黑暗，建立规律作息习惯。症状持续不缓解建议在世界杯202212强赛程表 师指导下调整用药方案。