缺乏锻炼导致体质变差、免疫力低下，容易患上男性泌尿系统感染，而这些问题，又会进一步引发男性出现早泄、ED等男性功能障碍。
男科专家南勋义主任表示，针对男性较为常见的早泄等功能障碍问题，体育锻炼也能起到很好的预防作用，推荐锻炼方法主要有以下几种：
1.慢跑
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。
2.骑自行车
骑自行车是很好的锻炼方式，但需要注意的是，骑自行车要感到略微发热，甚至出汗，才能达到锻炼目的。若骑行距离不够、时间太短，则锻炼效果有限。当然还要注意道路交通安全问题。
3.跳绳
跳绳可以促进血液循环，供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。
4.爬楼梯
经常爬楼梯，骨关节会更加灵活，增强心肺功能，全身尤其是腿部韧带和肌肉的力量会增强，减缓人的衰老，降低男性“早衰”几率，改善男性功能。
如果还有其他男性健康方面的疑问，也可以随时联系南主任解答。
南勋义，主任医师，从事男科诊疗近20年,擅长运用中西医结合治疗男性性功能障碍,不育症,慢性前列腺炎,生殖器整形等疾病。经验丰富,疗效独特,受到了广大男性患者的一致好评。
2025-04-29
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