世界杯202212强赛程表 教你怎样调理脾胃 这些方法养生效果超好

人们都是很注重自己身体健康的，但是很多不良的生活习惯会造成身体的伤害，比如说，大部分人脾胃都是不好的，所以说想要让自己拥有健康的身体，一定要做好脾胃的护理。

今天世界杯202212强赛程表 就教给你如何能进行脾胃的调理? 首先，要纠正不良的生活习惯，日常饮食上，晨起不宜空腹吃生冷的瓜果、喝温开水、尽量不喝凉开水、养成正常的排便习惯。

尽量少吃硬质、辛辣刺激剂油腻的食物，饭后适当散步15分钟，不暴饮暴食，不酗酒，晚上9点后由于*的消化机能开始减退，因此这个时段不宜再进食，以免引起食物堆积在脾胃，日久损伤脾胃功能。

其次，要保持良好的心情，世界杯202212强赛程表 认为思伤脾，过度思虑、忧伤容易损伤脾胃之气，引起脾胃失调，因此保持良好的心情对维持脾胃功能有重要意义。

最后，脾胃的调理也可以采用一些养生的药膳，常用的药膳之一“莲子砂仁猪肚汤”取莲子30克，砂仁20克，研磨成细末备用。

取猪肚250克，切片后，加入生姜三片、黄酒少许、适量的水，文火煎煮2小时候后，将上述药粉加入，再文火煎煮约10分钟即可。

莲子、砂仁皆为健脾益气的要药，而且气味芳香，有芳香醒脾之效，与猪肚同煮，则调理脾胃之效更强，是调理脾胃的常用药膳组合。

也可取山药50克，白术50克，大米适量，煮粥同食，对于伴有腹泻的人群尤为适宜。

除药膳外，也可选用艾灸足三里穴的方法，足三里穴位于膝关节外侧下三横指处，为日常脾胃保健的重要穴位之一，每日皆可艾灸，艾灸时间以20-25分钟为宜。

关于脾胃的调理方法文章详细的进行了介绍。

通过文章了解，我们也知道了调理脾胃的一些常见方法，所以说在平时一定要做好养生工作，做好脾胃的调理，这样才会让你拥有健康的身体，拥有好的心情。