哪些方法可有效调理宫寒 世界杯202212强赛程表 推荐食疗方法

宫寒主要是子宫受湿气，寒气侵犯引起的，大家应该要做好腰腹部的保暖工作，避免子宫受寒，否则会加重宫寒的症状，会严重影响到女性身体健康，食疗可以起到调理宫寒的作用，平时加强运动能够起到调理宫寒的作用，能加快*血液循环的速度，可以有效改善身体素质，那么我们来了解一下女性宫寒如何调理？饮食枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。

多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

运动“动则生阳”，寒性体质者格外需要经过运动来改善体质，快步走最简单，上班、下班随时都可以。

如果在卵石路上走更好，可刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

慢跑、跳绳都不错，如果游泳的话要注意最好在温泉游。

避寒夏天到处都有空调，注意别坐在空调下面，也不要让冷风从背后吹着你的背部、腰部，把空调扇叶往上打，温度要在26度以上。

也不要趴在办公桌上午睡，这样比较容易被寒气侵袭。

有机会就要出去走走，多接触自然界的空气。

不要坐草地、石头、水泥地这样有寒气的地方。

冬天要把腰腹护好，腿脚穿暖，切不可为了外在美而损害自身阳气。

另外，不要随意减肥。

泡脚把艾叶、红花、小茴放入水中烧开，待水温适合时泡脚，有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。

温灸用艾条灸气海穴(肚脐正中直下1.5寸处)、关元穴(肚脐正中直下3寸处)、子宫穴(肚脐正中直下4寸处)、神阙穴(即肚脐)。

于经前期用艾条每日温灸，十天为一疗程，月经来停止。

在家里可用艾条箱也很方便，可以把这几个穴位全部覆盖，用艾的药力和热力暖宫寒、舒通经络。

需在医生指导下使用。

女性宫寒如何调理？热水泡脚可以起到调理宫寒的作用，温灸具有调理宫寒的作用，能有效改善女性子宫寒冷的现象，并且具有暖宫散寒的作用，可以起到活血化瘀的功效，能够起到疏通经络的作用，宫寒女性应该要合理饮食，增加热量的摄入量，尽量选择对子宫有好处的食物。