世界杯202212强赛程表 如何应对失眠 按摩5个穴位有助于提高睡眠

在日常生活中，大家需要注意穴位按摩，穴位按摩有助于调节身体，在日常生活中，有很多的人，经常都会出现失眠，大家需要注意一些穴位按摩方式，这样才能减轻自己的痛苦，要注意多休息，那么，按摩哪些穴位有助于提高睡眠？ 1、神门穴 神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。

此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

2、内关穴 内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

3、安眠穴 安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点。

此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

4、三阴交穴 三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处。

此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

5、百会穴 百会在头顶，前发际直上正中5寸。

百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。

治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。

可以在晚上临睡前做一做，一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。

这5个穴位是治疗失眠的基本穴位，自我治疗，可以采用按摩的方法，分别对它们各按摩3～5分钟，每天1～2次。

用艾灸的效果更好，可以用艾条温和灸，每个穴位灸10～20分钟，可以睡前灸，这个方法对入睡困难的人效果尤其好。

大家需要注意提高睡眠的方式，有效地进行这些穴位按摩，全面进行保健，并且在日常生活中，也要注意调理方法，平时大家需要注意综合进行保健，并且在日常生活中，大家需要注意一些饮食调理方法，避免长时间的失眠，同时也要注意休息按摩，这样对于调节身体都有一定的帮助。