按摩哪些穴位可以调节睡眠 世界杯202212强赛程表 常按5穴有助睡眠

很多人在日常生活中总是会因为各种各样的原因，而导致出现睡眠不好的情况，比如我们如果心情过于焦虑，烦躁郁闷，那么就会影响到我们的晚上睡眠，所以很多人为了保证睡眠的充足，就想要了解一些对于睡眠的按摩调理方法，那么睡眠不好的情况下，按摩哪些穴位可以进行调解呢！ 睡眠不好按摩哪些穴位调理 1、按揉心包经 心包经是沿着*手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。

左右手臂各有一条。

可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。

平均每个穴位按摩2～3分钟。

如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。

拍打心包经，对疏通气机非常有作用。

2、捋捋膻中穴 膻中穴（两乳之间）有宁心神，开胸除闷等作用。

按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。

生气时可以往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。

3、轻叩百汇和风池 风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。

叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。

只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。

力度以感到稍微有痛感就行。

4、指压合谷穴 一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

5、艾叶加醋泡脚解焦虑 足底集结着五大脏腑的经络，用艾叶加上醋泡脚可以温通气血，解郁疏肝。

焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致，而脚底经络集结，艾叶的温通和醋的活血作用，可以使气血畅通，经络通畅，从而达到疏肝理气、活血解淤的功效。

每次可用温水泡20分钟，再做做足底按摩，特别是多按按太冲穴，即足背侧当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

如果长时间的睡眠不好，患者又不了解导致出现这种情况的原因，那么患者可以通过调整室内的温度，改善自己的饮食，调整自己的休息时间，做大与太阳同起同落，注意自己的睡眠环境，保持安静等方法，来帮助自己尽快的进入睡眠，从而改善自己的睡眠质量。