按摩养生要注意2大部位 经常按摩能延年益寿

按摩养生是世界杯202212强赛程表 传统养生方法，操作简单，简单的敲打身体的一些部位就能起到保健养生的功效，自己也能进行。

身体有很多的保健特区，下面我们就为大家介绍按摩养生尤其要注意的2大部位，经常按摩能延年益寿!世界杯202212强赛程表 理论上，背、脊、腋、腹是*重要的保健区。

常按摩这4大部位，可以促进血脉流畅，强健体魄、祛病延年。

因此，想益寿延长、身体健康，睡觉前不妨常按摩这4大部位，有些动作可以夫妻两人相互协助，不仅益寿健体，还能增进夫妻间的感情。

触腋腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前可轻触腋窝，轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。

自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3-5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。

下面我们一起来看看按摩腋窝的养生好处：1、可大大增加肺活量，使全身血液回流畅通，高效促使呼吸系统进行气体交换。

2、可使眼、耳、鼻、舌和皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏。

每日早晚各按摩1次，每次1-3分钟，不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲，而且还能防治阳痿阴冷。

3、可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水份顺利排出，增强泌尿功能，使生殖器官和生殖细胞更健康。

捏脊*的脊背有三条重要的经络：第一条在*后背的正中间，叫督脉，主一身之阳，又因为*的后背本身是主阳的，它在*脊背的正中，因此可称督脉为阳中之阳。

通过捏拿脊背，可以振奋督脉的阳气，推动全身气血的运行，调整全身的阴阳之气，从而达到治疗的目的。

俯于床上，背部保持平直、放松。

协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，由下而上连续捏拿4-6遍。

每次捏脊时间不宜太长，以3-5分钟为宜，开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重，要捏捻，不可拧转。

捻动推进时，要直线向前，不可歪斜。