该如何调养肾气? 5种科学饮食补足肾气

发布时间: 2022-03-15 09:30

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世界杯202212强赛程表 常说,肾乃先天之本,肾气充足与否直接影响身体的健康,所以我们要注意保护肾气的充足。

肾虚是生活中常见的一种情况,方式过度,疲劳,久病等都会导致肾虚的发生,那么该如何调养肾气呢? 营养原则 肾虚之人应根据自身情况,宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品;偏于肾阳虚者,又宜服食具有温补肾阳作用的食品;偏于肾阴虚者,又当进食一些滋补肾阴的食物;肾虚兼有遗泄之症者,还应进食一些补肾固摄填精的食物。该如何调养肾气? 5种科学饮食补足肾气

凡肾虚者除宜服食本节介绍的食品外,还可参阅阳虚、阴虚、阳 痿、早泄、遗精、腰痛、老年骨质增生等章节的宜忌食物。

适宜食物 1、主食及豆类的选择:薏米、粟米、小米、小麦、黑大豆、蚕豆、薯类等。

2、肉、蛋、奶类的选择:猪肉、羊肉、狗肉、猪肾、猪肝、猪心、鸭肉、鸽肉、燕窝、鳝鱼、鲤鱼、鳗鱼、黄鱼、鲈鱼、墨鱼、蚌肉、虾、海虾、海参、海蜇、田鸡、淡菜、鸽蛋、鹌鹑蛋、奶类等。

3、蔬菜类的选择:葫芦、韭菜、黄花菜、山药、芥菜、香椿。

4、水果的选择:樱桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。

5、其他:花椒、桂皮、茴香、芝麻、黑芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、银耳、莲子。

饮食禁忌 肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物,忌吃辛辣香燥食品;出现肾虚浮肿时,又忌过咸饮食,也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品。该如何调养肾气? 5种科学饮食补足肾气

一日参考膳食 早餐: 山药、粳米、玉米面、茄子等,如山药粥、玉米面发糕、蒜蓉茄子; 加餐: 酸奶; 午餐: 大米、小米、白菜、木耳、金针菜、西兰花、鲈鱼等,如二米饭、木耳炒白菜、兰花金针、清蒸鲈鱼; 加餐: 桑椹; 晚餐: 小麦面粉、番茄、鸡蛋、冬瓜等,如西红柿鸡蛋面条、炒冬瓜。

以上为大家介绍了肾气虚弱的调养方法,希望给大家带来帮助。

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