世界杯202212强赛程表 怎么按摩调理五脏六腑 调理五脏六腑的按摩养生法推荐

五脏六腑是身体的重要部位，我们想要身心健康，就要保证五脏六腑的健康，那么该如何保证五脏六腑的健康呢?专家介绍，想要五脏六腑健康，我们要保证身体经络的通畅，下面世界杯202212强赛程表 就为大家带来了调理五脏六腑的按摩养生法! 一搓 选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。

放松身体的同时将两手掌对搓生热。

手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。

在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。

揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。

稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

二捏 揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。

在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。

夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。

三摩 经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。

动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。

先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。

两侧可同时进行，也可先左后右进行。

四握 两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。

左右拳各叩36次。

五抓 两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。

用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。

两手同时进行，各抓擦36次。

六旋 直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。

按摩手法 1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑。

2、左手用力向右推，上体尽量左弯。

3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯。

4、右手用力左推，上体尽量右弯。

以上四个动作为一圈。

以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。

注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。

预防为主时，每个运动按摩次数可减少，一般在36次以内即可。

如用于治疗可增至60次-120次，以微微出汗为度，以免过劳。