5大坏习惯易致痛经 世界杯202212强赛程表 穴位按摩法缓解痛经效果好

相信不少女性都有过痛经的经历，有些女性是闷闷作痛，有些女性却痛得起不来床。而这痛经的毛病有可能是你的坏习惯所致。如果平时你以下5个坏习惯都有，那么痛经的概率非常大。

5大坏习惯导致痛经

痛经的坏习惯1：工作和休息时间不规律。许多女性忙于工作，经常日夜工作和休息，过度劳累，导致月经不规律，容易痛经。

痛经的坏习惯2：饮食习惯不好。工作压力和过度思考，加上生育越来越晚，没有时间吃饭，盲目饮食减肥，喜欢重口味等，会导致月经紊乱，诱发痛经。

痛经的坏习惯3：工作压力大。长期超负荷工作使女性的神经常处于紧张状态，使女性对疼痛过于敏感。

痛经的坏习惯4：经常感冒。月经期间，女性感冒会导致盆腔血管收缩、卵巢功能障碍、月经过少、痛经甚至闭经。

痛经的坏习惯5：喜欢喝酒和吸烟。在吸烟和过量饮酒的女性中，25%-32%的女性会因月经不调而去医院治疗。在每天吸烟1袋以上或饮酒100毫克以上的女性中，月经不调的女性是不吸烟和饮酒的女性的3倍。

缓解痛经：试试世界杯202212强赛程表 穴位按摩法

1.用手掌摩擦，直到发烧，顺时针抚摩脐下小腹约200次。

2.每1分钟揉足三里三阴交穴。

3.用小鱼际掌揉关元、气海穴1-2分钟。

4.仰卧位，双脚空，如骑自行车，约2分钟。

5.调整呼吸，练习腹式呼吸和逆式呼吸。

6.仰卧位，双腿伸直抬高，坚持几秒钟，放松后放下，重复10次。

7.双手摩擦，直到发热，然后交替摩擦肾俞和命门穴。发烧后1分钟，移至骶部1-2分钟。

8.仰卧位，双腿弯曲，挺腹抬臀，抬肛门2分钟左右。