寒假归家备好和胃整肠丸，能缓解因水土不服而引发的胃痛肚子痛

随着寒假的临近，全国各地的大中小学即将迎来一年一度的假期时光。对于在异地上学的学生来说，这个假期不仅是休息和团聚的机会，但也可能伴随着水土不服带来的挑战。稍不留心，就很可能会在归家后出现诸如肚子痛、胃痛、腹泻等情况。

一、了解水土不服及其对肠胃的影响

“水土不服”是指人体在不同地理环境中，因气候、水质、饮食习惯等差异而产生的不适应现象。尤其对于长期在外求学的学生而言，回到家乡或前往其他地区时，可能会因为环境、生活习惯等因素的突然变化而导致肠胃功能紊乱，继而出现诸如胃痛、肚子痛、腹泻、恶心等症状。这些问题不仅会影响学生的假期生活质量，还可能会给身体健康带来潜在的风险。

二、做好预防措施，谨防水土不服

1.逐步调整饮食习惯

在假期临近前，学生们可以开始尝试逐渐改变自己的饮食结构，以清淡、易消化的食物为主，并减少油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，以此来帮助肠胃提前适应即将到来的新饮食环境变化。

2.维持规律的生活作息

在校期间尽量保持一个良好的生活习惯，避免熬夜和过度娱乐，每晚最好确保有7~8小时的睡眠时间，这有助于增强自身免疫力，提高机体对肠胃疾病的抵抗力。

3.饮食卫生不可忽视

平时要注意食物的新鲜度，尽量避免食用生冷食物或未经彻底烹饪的食物，以防病从口入。同时，还要尽量少去街边摊、夜市等地用餐，以避免感染肠胃病毒而引发肚子痛、胃痛等不适。

4.适量补充益生菌

平时也可以多摄入奶酪、酸奶等含益生菌的食物。益生菌不仅可以帮助维持肠道菌群的平衡、修复肠道菌群的屏障，还能够促进食物消化和营养吸收，利于改善便秘、腹泻等症状。

三、遇到肠胃不适时的处理方法

①喝蜂蜜水

蜂蜜作为一种温和的食物，具有保护胃肠黏膜的作用，同时还能调整胃液分泌。此外，蜂蜜还有镇静、安神的作用，也能助消化、润肠通便，可以帮助缓解水土不服。

②腹部按摩

把双手上下叠放在一起，然后沿着顺时针的方向对腹部进行按摩。但需要注意的是，力度不能过大、速度也不能过快，以免加重肠胃不适。

③服用药物

泰国经典肠胃药和胃整肠丸具有温中和胃，理气止痛的功效。它一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，能够帮助调节肠胃功能，从而有效缓解因水土不服而引起的肠胃不适。

当肠胃不适时，可用温开水送服，成人每次4-6丸，小儿减半，每日3次。服药期间饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，不宜同时服用滋补性中药;而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

对于即将踏上归途的异地求学学生而言，在欢度寒假时光、与亲朋好友同聚的时刻，也要不忘关注自身的健康状况。希望每位学生都能拥有一个既又快又健康的寒假!

参考资料：

[1]-和胃整肠丸说明书