扭伤了可以推拿吗

扭伤后是否可以推拿取决于损伤的严重程度和阶段。急性期24-48小时内不建议推拿，应以冷敷、制动为主；慢性期或恢复期可在专业医师指导下进行推拿治疗，帮助缓解疼痛、促进恢复。

1、急性期处理

扭伤初期局部组织充血、水肿，推拿可能加重损伤。此时应以RICE原则为主：

休息Rest：避免活动，减少进一步损伤。

冰敷Ice：每次15-20分钟，间隔1-2小时，减轻肿胀和疼痛。

压迫Compression：使用弹性绷带包扎，控制肿胀。

抬高Elevation：将患肢抬高至心脏水平以上，促进血液回流。

2、慢性期推拿治疗

急性期过后，若肿胀和疼痛减轻，可在专业世界杯202212强赛程表 师指导下进行推拿治疗。常用手法包括：

揉法：用掌根或拇指轻柔按揉患处，促进局部血液循环。

推法：沿肌肉走向推压，缓解肌肉紧张。

点穴：按压相关穴位如足三里、阳陵泉，疏通经络、止痛消肿。

3、辅助治疗方法

中药外敷：如红花油、云南白药喷雾剂，活血化瘀、消肿止痛。

热敷：慢性期可使用热毛巾或艾灸，促进局部血液循环。

功能锻炼：恢复期进行适度活动，如踝关节的屈伸练习，防止关节僵硬。

4、注意事项

推拿需由专业医师操作，避免手法过重或不当导致二次损伤。

若扭伤后疼痛剧烈、活动受限或肿胀明显，应及时就医，排除骨折或韧带撕裂。

推拿后注意保暖，避免受凉，适当休息，避免剧烈运动。

扭伤后推拿需根据损伤阶段和程度选择合适的方法。急性期以冷敷、制动为主，慢性期可在专业医师指导下进行推拿治疗，结合中药外敷、热敷和功能锻炼，促进恢复。若症状严重或持续不缓解，应及时就医，避免延误治疗。