手脚冰凉怕冷通常与体内阳气不足、气血运行不畅有关，可通过温阳散寒、补气养血的中药进行调理。常见的中药包括当归、黄芪、肉桂等，搭配饮食调理和生活习惯改善，效果更佳。
1、当归：当归具有补血活血、调经止痛的功效，常用于治疗血虚引起的手脚冰凉。可以将当归与红枣、枸杞一起煮水饮用，或者与鸡肉、羊肉炖汤，既能补血又能温阳。当归还可用于制作药膳，如当归生姜羊肉汤，适合冬季食用。
2、黄芪：黄芪是补气的良药，能够增强体质、提高免疫力，改善气血不足引起的怕冷症状。黄芪可以与党参、白术等药材搭配，煮水代茶饮用，或者与鸡肉、排骨炖汤。黄芪还可用于制作黄芪枸杞茶，适合日常饮用。
3、肉桂：肉桂具有温阳散寒、活血通络的作用，常用于治疗寒性体质引起的手脚冰凉。可以将肉桂粉加入热牛奶或热水中饮用，或者与生姜、红糖一起煮水，具有温中散寒的效果。肉桂还可用于制作肉桂姜茶，适合寒冷季节饮用。
饮食调理方面，建议多食用温性食物，如羊肉、牛肉、生姜、红枣等，避免寒凉食物，如冷饮、生冷瓜果。适当增加富含铁质的食物，如菠菜、猪肝等，有助于改善贫血引起的怕冷症状。运动方面，建议进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，促进血液循环，增强体质。
手脚冰凉怕冷的调理需要长期坚持，结合中药、饮食和运动，逐步改善体质。如果症状持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。通过综合调理，可以有效改善手脚冰凉怕冷的症状，提升生活质量。
