来大姨妈宫寒怎么缓解

宫寒多因阳气不足或寒邪内侵，可通过温经散寒、调理气血缓解，具体方法包括艾灸调理、药膳食疗、中药内服、推拿按摩、日常保暖。

1、艾灸调理：

选取关元穴、气海穴、三阴交穴隔姜灸，每穴15分钟，每周3次。艾草精油按摩小腹也能促进局部血液循环，月经前一周开始效果更佳。体质虚寒者可配合神阙穴隔盐灸增强温阳作用。

2、药膳食疗：

当归生姜羊肉汤每周食用2次，加入枸杞10克、红枣5枚增强补血功效。红糖姜茶每日晨起饮用，可添加桂圆肉6克温养胞宫。经期前三天开始食用艾叶煮鸡蛋，连续五天改善宫寒体质。

3、中药内服：

艾附暖宫丸经前一周服用，每日两次每次8粒。严重者可用温经汤加减：吴茱萸6克、桂枝9克、当归12克水煎服。中成药少腹逐瘀颗粒对血瘀型宫寒效果显著，需连续调理三个月经周期。

4、推拿按摩：

掌根顺时针揉按小腹100次，点按子宫反射区内踝上三寸。腰骶部涂抹红花油后横擦至发热，配合命门穴按压3分钟。每天睡前推拿带脉穴可改善盆腔血液循环。

5、日常保暖：

月经期禁用冷水洗脚，腰腹部贴暖宝宝维持38℃恒温。穿高腰纯棉内裤避免脐部受凉，冬季可佩戴艾草护腰。每晚40℃热水泡脚20分钟，加入艾叶30克、花椒15克效果更佳。

宫寒调理需长期坚持，非经期适量进行八段锦双手托天理三焦式锻炼提升阳气，避免生冷瓜果与冰饮。日常可饮用玫瑰山楂茶玫瑰花5朵、山楂片10克理气活血，睡眠时穿戴棉袜保持足部温暖，经期后三天开始连续一周艾草足浴能有效预防下次痛经。体质调理期间忌食绿豆、螃蟹等寒性食物，建议每周三次快走运动促进盆腔气血运行。