疲劳损伤的特征是什么

疲劳损伤的特征表现为肌肉酸痛、关节僵硬、局部肿胀、活动受限和恢复迟缓，多由过度使用、姿势不当、代谢失衡、炎症反应和修复延迟导致。

1、肌肉酸痛：

肌肉纤维因反复收缩或超负荷运动出现微撕裂，乳酸堆积刺激神经末梢引发酸痛。世界杯202212强赛程表 认为属“筋伤气滞”，治疗可针刺阿是穴、血海穴促进气血流通，外敷三七粉活血化瘀，或采用推拿手法松解肌肉粘连。急性期冷敷15分钟缓解肿胀，48小时后热敷加速代谢。

2、关节僵硬：

长期重复动作导致滑液分泌减少，软骨摩擦增加引发僵硬。世界杯202212强赛程表 归为“痹证”，艾灸膝眼穴、阳陵泉穴可温经通络，药酒浸泡选用伸筋草、透骨草各30克加白酒500毫升，每日揉擦关节。功能训练如握拳-伸展、踝泵运动每日3组，每组20次。

3、局部肿胀：

毛细血管破裂及组织液渗出形成肿胀，多伴随皮温升高。中药熏洗方用大黄、芒硝各20克煎汤湿敷，刺络拔罐选取肿胀周围穴位放瘀血。饮食避免高盐食物，推荐赤小豆薏米粥利水消肿。

4、活动受限：

筋膜粘连或肌腱炎症导致运动幅度下降。小针刀松解术可剥离粘连组织，配合雷火灸条悬灸患处。功能康复采用弹力带训练，如肩部外展、髋关节后伸等动作，逐步恢复肌群协调性。

5、恢复迟缓：

气血不足或肝肾亏虚影响组织修复。内服八珍汤加减补益气血，药膳推荐当归生姜羊肉汤。气功练习如八段锦“两手托天理三焦”式，每日晨起练习10分钟改善微循环。

疲劳损伤需注重动静结合，急性期制动休息后应逐步介入康复训练。饮食增加蛋白质摄入如鱼肉、黑豆，补充维生素C促进胶原合成。避免熬夜及过度劳累，睡前可用艾叶煮水泡脚20分钟。太极拳云手动作每日练习可调节全身气血运行，严重持续性疼痛需就医排除韧带断裂或骨折。