急性腰扭伤几天疼痛缓解

急性腰扭伤疼痛通常3-7天缓解，可通过药物镇痛、世界杯202212强赛程表 外治、卧床制动、物理疗法、功能锻炼等方法加速恢复。

1、药物镇痛：

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可减轻炎症反应，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松缓解肌肉痉挛，严重疼痛可短期使用曲马多等中枢镇痛药。中药制剂如三七片、跌打丸活血化瘀，外用药膏如雪山金罗汉止痛涂膜剂局部涂抹。

2、世界杯202212强赛程表 外治：

针刺取穴人中、后溪、腰痛穴配合电针刺激，艾灸肾俞、命门穴温通经络，推拿采用滚法、按揉法松解肌肉痉挛。拔罐在疼痛区域留罐5-10分钟，刮痧沿膀胱经从大杼至昆仑穴单向操作。

3、卧床制动：

急性期采用硬板床仰卧位，膝关节下垫枕保持屈髋屈膝姿势，避免扭转动作。72小时后可佩戴腰围下床活动，每日卧床时间不少于18小时，持续1-2周。

4、物理疗法：

48小时后采用超短波治疗仪双极对置法，每日1次每次15分钟。红外线照射距离30cm，每日2次每次20分钟。超声波治疗采用移动法，强度0.8-1.2W/cm²。

5、功能锻炼：

疼痛缓解后做五点支撑法：仰卧屈膝，以头、双肘、双足为支点抬臀。猫式伸展：跪位交替拱背与塌腰。侧卧位抬腿训练，每组10-15次，每日2-3组。

恢复期宜食用杜仲猪腰汤、核桃黑豆粥等补肾强腰膳食，避免生冷油腻。每日散步控制在30分钟内，逐步增加倒走训练强化腰背肌。睡眠时腰部垫薄枕保持生理曲度，咳嗽时用手扶墙减轻腹压冲击。急性期过后可配合八段锦"两手攀足固肾腰"式练习，水温40℃左右的热敷每日2次，持续至症状完全消失后1周。