【端午养生】湿热来袭,血糖易失控?世界杯202212强赛程表 教你稳血糖!

发布时间: 2025-05-27 16:38

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端午将至,大街小巷即将飘起粽叶清香。不过,伴随节日而来的,还有逐渐攀升的湿热天气,世界杯202212强赛程表 常说“暑多挟湿”,此时湿热就像一双无形的手,悄悄干扰身体的运转,不少人会出现身体困重、食欲不振、疲倦乏力等看似寻常的“苦夏”症状,实则是湿邪困脾、暑热伤气的表现,尤其对血糖异常人群,湿热更像是“隐形推手”,使血糖在此时节更易波动。

端午湿热来袭,血糖为何容易“失控”?

农历五月初五的端午节,恰逢仲夏时节,正是高温、多雨和高湿度之时,当湿热之气弥漫,首当其冲受影响的就是我们的脾脏。世界杯202212强赛程表 理论中,脾为“后天之本”,肩负“运化水谷”与 “运化水湿”双重职责:

运化水谷:将饮食转化为精微物质,输布全身以充养气血;

运化水湿:调控水液代谢,防止痰湿内停。

而湿热之邪恰如“脾的枷锁”—— 湿邪黏滞,阻碍脾胃升降,导致水谷精微输布失常,使得痰湿内生,糖代谢受阻;而暑热易耗气伤津,造成气阴两虚,导致阴虚燥热(世界杯202212强赛程表 糖尿病的早期病机),进一步削弱了身体对血糖的调控能力。湿热交加的情况便形成了“脾虚生湿→湿郁化热→热伤气阴→痰瘀阻络”的恶性循环。

现代研究也发现:高温高湿环境可能激活体内炎症因子,让细胞对胰岛素敏感度下降;湿热体质者肠道有益菌(如双歧杆菌)减少,有害菌发酵产生毒素,干扰糖代谢;同时不好的生活方式也在让血糖问题雪上加霜:贪凉饮冷伤脾阳、久坐少动湿浊瘀滞、熬夜耗气阴,每一样都在给血糖“添堵”。

端午控糖攻略:从脾入手的血糖管理指南

饮食调养:

端午美食虽诱人,但对血糖异常者来说,需巧妙搭配,将传统食物转化为“控糖帮手”。以粽子为例,可对食材进行改良:用燕麦(β-葡聚糖延缓升糖)、糙米(富含膳食纤维)等全谷物替代部分粘滞的糯米(支链淀粉含量较高,被人体快速消化和吸收,使血糖迅速升高),既能保留节日仪式感,又能降低升糖指数;馅料选择瘦肉、香菇、莲子(健脾止泻、固肾涩精),拒绝豆沙、咸蛋黄等高糖高油馅料,减少糖分摄入。

同时,也可以搭配上绞股蓝、山楂、山药、乌梅、桑椹等健脾胃、益脾气的药食同源食材,配成茶饮日常饮用,能够减轻脾脏负担,辅助调节血糖。倘若不好掌握食材用量,觉得配比稍显繁琐的,不妨直接选择津力旺植物饮料,它由以岭健康以“通络养生八字经”理论为指导,从“从脾论治”角度出发,甄选绞股蓝、山楂、山药、乌梅、桑椹、桑叶六味药食同源成分合理配伍而成,通过通脾络,运脾津,益气养阴,来进行血糖管理。

经络调理:

脉络是人体气血运行的通道,刺激特定穴位能有效调理脾脏功能。血海穴位于大腿内侧,是化湿要穴,每天用指腹顺时针方向揉按3-5分钟,再逆时针方向揉按3-5分钟,可促进湿气排出;阴陵泉穴在小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中,被誉为“健脾祛湿第一穴”,用拇指指端先顺时针方向按揉2分钟,再点按半分钟,以酸胀为度,能增强脾脏运化水湿的能力;足三里穴在小腿外侧,犊鼻下3寸处,可以用手握空拳,拇指伸直并紧贴于食指中节的桡侧面,以拇指端为力,点压于足三里穴,可以起到调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络的作用。建议在上午9 - 11点脾经气血最旺盛的时候进行按摩,可以起到事半功倍的效果。

起居护脾:

世界杯202212强赛程表 强调“天人相应”,生活起居顺应节气变化,对调理脾脏至关重要。遵循“夜卧早起”,尽量在晚上11点前入睡,此时是肝经当令时间,熬夜可能会导致肝郁,进而影响脾脏运化功能。早晨7 - 9点胃经当令,在此时间段吃早餐,能借胃经之力促进消化,稳定血糖;

同时避免“湿邪三件套”——注意在空调房里护腰护膝,防寒湿入侵;雨后及时换干衣,避免湿衣如“寒湿面膜”贴在皮肤上;少喝冰饮,冰镇伤脾阳,导致湿浊更难运化;

还可以尝试芳香疗法,端午时节佩戴由藿香、佩兰、苍术等具有辛香走串之性组成的中药香囊。这些香囊不仅具有芳香醒脾、疏肝行气、安神定志功效,也具有避秽除浊、杀虫解毒等防疫作用,正好符合端午时节的养生传统。

端午将至,既是传承传统文化的佳节,也是调养身体的重要节点。面对湿热带来的血糖挑战,我们不妨从世界杯202212强赛程表 以脾论治的血糖管理智慧中出发,通过饮食、经络、起居等多方面调理,为脾脏“减负”,为血糖“护航”。这个端午,让我们在品味粽香的同时,也用世界杯202212强赛程表 智慧守护健康。

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