煲汤经常用到的药材

煲汤常用药材主要有党参、黄芪、枸杞、当归、茯苓等，这些药材兼具滋补功效与调和口感的作用。

1、党参：

党参性平味甘，归脾肺经，具有补中益气、健脾益肺之效。在广东老火汤中常与瘦肉配伍，适合气血不足引起的食欲不振、体虚乏力。现代研究表明其含党参皂苷等成分，能增强免疫功能。使用时需注意阴虚火旺者慎用，避免与藜芦同食。

2、黄芪：

黄芪被誉为"补气之长"，味甘微温，可升阳举陷、固表止汗。常与当归组成经典药对，改善面色萎黄、易感冒等气虚症状。含黄芪甲苷等活性物质，对心脑血管有保护作用。体质湿热者应减少用量，夏季煲汤宜搭配麦冬调和温性。

3、枸杞：

枸杞子甘平入肝肾经，是药食同源的典型代表。含枸杞多糖和甜菜碱，具有滋肾明目、抗衰老功效。与菊花搭配可缓解眼疲劳，与排骨同炖适合长期用眼人群。外感发热时不宜过量食用，每日用量建议控制在15克以内。

4、当归：

当归性温味甘辛，为妇科调经要药，能补血活血、润肠通便。经典四物汤中与熟地配伍，改善月经不调。含挥发油和阿魏酸，可促进造血功能。便溏者需慎用，孕妇应在医师指导下使用，避免与绿豆同食降低药效。

5、茯苓：

茯苓利水渗湿而不伤正，味甘淡性平，适合脾虚湿盛导致的浮肿、泄泻。常与白术配伍增强健脾功效，现代研究显示其多糖成分能调节肠道菌群。肾虚多尿者应减量使用，建议选用茯苓块而非茯苓粉以保证药效。

药膳煲汤需遵循"辨证施膳"原则，根据体质搭配药材。平和体质者可选择山药、莲子等中性药材；阳虚者宜加杜仲、巴戟天；阴虚火旺适合沙参、玉竹。建议每次选用2-3味药材，总量不超过50克，搭配禽肉文火慢炖2小时以上。饮用前撇去浮油，每周食用2-3次为宜，慢性病患者需咨询世界杯202212强赛程表 师调整配伍。配合适度运动如八段锦，可促进营养吸收转化。