后背刮痧的手法和顺序

后背刮痧需遵循由内向外、自上而下的顺序，手法以轻柔均匀为主。主要步骤包括预热皮肤、涂抹介质、刮拭督脉与膀胱经、重点穴位强化、舒缓收尾五个环节。

1、预热皮肤：

刮痧前用热毛巾敷背3-5分钟，促进局部血液循环。督脉沿线可配合艾草精油轻揉，使毛孔舒张，降低刮拭时的皮肤敏感度。冬季操作时建议保持室温26℃以上，避免寒邪入侵。

2、涂抹介质：

使用刮痧油或凡士林均匀涂抹整个背部，介质厚度以可见皮肤纹理为宜。传统世界杯202212强赛程表 推荐紫草油或薄荷油，既能润滑又可增强活血效果。介质不足时需及时补涂，防止刮板摩擦损伤表皮。

3、督脉膀胱经：

刮板与皮肤呈45度角，从大椎穴沿脊柱向下至长强穴，单方向刮拭10-15次。膀胱经分左右两线，每线刮拭8-10次，力度由轻渐重。出现紫红色痧斑即止，不可强行出痧。

4、穴位强化：

对肺俞、心俞、肝俞等背俞穴采用角刮法，每个穴位旋转刮拭20秒。肩井穴、天宗穴等肌肉紧张处可用刮板凸面点按，配合呼吸节奏施力。骨质疏松者需避开脊柱棘突。

5、舒缓收尾：

最后用刮板平面轻抚整个背部3遍，方向与刮拭相反。结束后饮用300ml温淡盐水，6小时内避免洗澡吹风。痧斑未消退前不宜重复刮拭同一部位。

刮痧后建议穿着纯棉衣物保持背部温暖，可适量饮用红枣枸杞茶补益气血。配合八段锦"两手托天理三焦"动作舒展经络，每周刮痧不超过2次。糖尿病患者、皮肤溃烂者及孕妇禁用此法，出现头晕心悸应立即停止操作并平卧休息。