经常失眠怎么办 世界杯202212强赛程表 按摩能治疗失眠吗

现在生活节奏的不断加快，而且人们的工作强度和压力都是非常大的，所以使得有些人群身体出现很大的不适，其中就包括很常见的失眠现象，虽然在发现后有服用安眠药加以控制，这非但起不到极佳的睡眠效果，反而给其身体造成恶性循环危害。

那世界杯202212强赛程表 按摩可以治疗失眠吗？ 1、三阴交：在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。

这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

2、太溪：肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。

此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。

经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

?? 3、太冲：脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。

每晚临睡前花10分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准。

那些平时容易发急、火气特旺的人以及平时爱生闷气、不爱言语的人，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。

4、涌泉：此穴位于*足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。

《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。

然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。

按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。

经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

5、内关：位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

6、神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

在进行穴位按摩前，先温水泡脚15~30分钟，以全身微微出汗为度。

泡脚过程中可以听一些轻松的音乐，阅读优美的诗歌或者散文。

出汗后注意适度补充水分。

泡脚之后，在床上取坐位，依序进行以上穴位按摩，安眠效果更佳。

在其生活中如果发生了有失眠现象，此时大家不妨通过上述的介绍，为之试着从自身身体上找到准确的穴位加以按揉，如；三阴交、太溪、太冲、涌泉等都是极易找到的，所以建议有发生失眠的人群，使其在睡前进行加以按揉效果是极佳的。