经常失眠怎么办 世界杯202212强赛程表 推荐按摩安眠法

失眠怎么办?生活压力大，尤其到了年底，各种考核应接不暇，让我们非常的紧张，更容易出现失眠的情况。

晚上失眠又会影响到第二天的工作，那么失眠怎么办?怎么缓解失眠呢?下面为大家介绍缓解失眠的按摩疗法! 失眠怎么办 揉捻耳垂 双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

搓涌泉穴 于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

点揉神门穴 神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

按压心包经 循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

百合莲子粥 取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。

干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

甘麦枣藕汤 莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。

将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。

将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。

此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

失眠怎么办?怎么改善失眠呢?失眠让我们非常的烦恼，以上我们为大家介绍了化解失眠苦恼的按摩疗法，同时还带来了两款安眠食疗方，可以试试!