如何缓解失眠 世界杯202212强赛程表 治疗失眠的5个按摩法

发布时间: 2022-02-25 16:50

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随着生活节奏的加快,来自工作和生活的压力越来越大,很多人都会有失眠的困扰,晚上常常睡不着,胡思乱想,或者半夜总醒,这些都属于失眠症状,那么如何缓解失眠呢?如何缓解失眠 世界杯202212强赛程表
治疗失眠的5个按摩法下面小编为大家介绍几种调理失眠的方法。

药(热)熨疗法 将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位,促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅,多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。

敷贴疗法 将药物调成糊状,敷于体表的特定部位,以防治疾病的方法。

常用于头痛、呕泻、自汗盗汗、脱肛、眩晕、面瘫、风湿痹病、疮痈癣疹、扭挫伤、口腔溃烂、烫伤等。

敷脐疗法 将药物敷置于脐眼或脐部,常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。

熏洗疗法 利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处,并用温热药液淋洗局部的外治法。

常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。

治疗失眠按摩法 1、按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。

2、点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。如何缓解失眠 世界杯202212强赛程表
治疗失眠的5个按摩法

3、睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

4、揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

5、梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。

每天3—5次,每次至少五分钟。

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治疗失眠的5个按摩法

也可用梳子,方法同前。

网温馨提示:失眠如果不治疗,会严重影响日常的生活,造成内分泌失调,极度疲劳,精力下降,脾气暴躁,所以及时调理失眠十分重要,上述为大家介绍了几种世界杯202212强赛程表 治疗失眠的方法,希望对大家有所帮助。

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