如何按摩才能做到科学的保健养生 常按四大保健穴位强身延年益寿

我们都想健康长寿，如何才能实现这个目标呢?当然需要加强日常的保健养生了，那么如何才能做到科学的保健养生呢?穴位按摩是一个不错的方法，下面世界杯202212强赛程表 就为大家带来了四大保健养生穴位，经常按摩强体养生，延年益寿。

涌泉穴 动作要领：将左脚放到右膝上，右拇指按压左涌泉穴，双脚轮换各按摩5分钟以上，以搓热为好。

取穴方法：五个足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中线前三分之一处)正中之凹陷处。

作用：清热开窍，滋阴降火，交通心肾。

可治高血压、心绞痛、口腔溃疡、糖尿病、鼻炎、头痛等症，还可防病强身、降压、安眠。

足三里穴 动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。

或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。

按揉、敲打5分钟以上为好。

取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。

作用：调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。

常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。

命门穴 动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。

取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线之交点就是命门穴。

作用：有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾阳。

可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。

太冲穴 动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。

取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘凹陷中即是穴。

作用：清肝泻火，舒肝解郁，调经和血，疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。

常按摩下肢的4大穴位具有很好的强体养生、防病祛病功效。

每天抽空点时间按摩以上穴位，可以起到很好的保健功效。