失眠艾灸神门穴、三阴交穴和安眠穴效果最好，每次艾灸15-30分钟，每天1次，连续3-5天可见效。世界杯202212强赛程表 认为失眠多与心脾两虚、肝郁气滞、阴虚火旺有关，艾灸通过温通经络、调和气血改善睡眠质量。
1、神门穴位于手腕横纹尺侧端，是心经的原穴，具有宁心安神的作用。艾灸神门穴可缓解心烦失眠、心悸健忘等症状。用艾条温和灸，距皮肤2-3厘米，每次15分钟，以局部温热不灼烫为度。
2、三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。它是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，具有健脾益血、调肝补肾的功效。艾灸三阴交可改善阴虚火旺导致的失眠多梦。采用艾条回旋灸，距离皮肤3-5厘米，每次20分钟。
3、安眠穴在耳后，翳风穴与风池穴连线的中点。艾灸此穴可直接镇静安神，缓解入睡困难、睡眠浅等症状。使用艾炷间接灸，每次3-5壮，约15分钟，注意避免烫伤皮肤。
艾灸治疗失眠需因人而异，体质虚寒者效果更佳。施灸时应保持环境温暖舒适，避免受风。饭后不宜立即艾灸，空腹也不适宜。灸后适当饮水，避寒保暖。若失眠症状持续或加重，应及时就诊，排除器质性病变。艾灸可作为辅助疗法，配合中药调理或生活方式调整，效果更佳。
2024-10-09
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