胃不舒服怎么按摩按哪个地方

胃部不适可通过按摩特定穴位缓解，主要穴位包括中脘穴、足三里穴、内关穴、合谷穴、天枢穴。

1、中脘穴：

中脘穴位于肚脐正上方四横指处，是调理脾胃的要穴。胃胀、消化不良时，用掌心顺时针揉按3-5分钟，配合腹式呼吸可增强胃肠蠕动。长期按压能改善胃酸过多、食欲不振。按摩前可热敷腹部提升效果，力度以轻微酸胀为宜。

2、足三里穴：

膝盖外侧凹陷下三寸处为足三里穴，属足阳明胃经。用拇指关节垂直按压至产生酸麻感，持续2分钟可止胃痛、缓解恶心。搭配艾灸效果更佳，孕妇慎用。此穴对慢性胃炎、胃下垂有辅助治疗作用，建议每日早晚各按压一次。

3、内关穴：

手腕横纹上两寸两筋之间的内关穴，是止呕要穴。突发胃痉挛时，用指甲掐按30秒能快速镇痛。晕车呕吐可配合生姜片贴敷。按摩时保持坐姿，手臂平放，力度由轻渐重。该穴对神经性胃痛有显著缓解效果。

4、合谷穴：

手背虎口处的合谷穴能调节胃肠功能。胃火旺盛导致口臭便秘时，用力掐按1分钟可清热和胃。与中脘穴同步按压能增强疗效。按摩后饮用陈皮山楂茶可促进消化。注意体质虚弱者需减轻力度。

5、天枢穴：

肚脐旁开两寸的天枢穴主治腹胀腹泻。仰卧屈膝时用指腹环形揉压，配合薄荷精油可缓解肠鸣。急性胃肠炎发作期禁用强力按压。日常按摩可调节肠道菌群，建议餐后半小时操作效果最佳。

胃部按摩需避开饱食及空腹时段，配合温热米粥、山药羹等易消化饮食。适度练习八段锦"调理脾胃须单举"动作，避免辛辣寒凉食物刺激。持续性胃痛或呕血黑便需立即就医，按摩仅作为辅助调理手段。日常可常备陈皮、砂仁等药食同源材料泡水饮用，建立规律饮食习惯比临时按摩更重要。