艾灸灸哪些部位去湿气

艾灸祛湿气主要作用于脾经、胃经及膀胱经的特定穴位，常用部位包括足三里、丰隆穴、中脘穴、关元穴和阴陵泉。通过温热刺激促进气血运行，加速水湿代谢。

1、足三里：

位于小腿外侧犊鼻下3寸，属足阳明胃经。艾灸此穴可健脾和胃，增强运化水湿功能。湿气重者多伴有食欲不振、腹胀，持续艾灸能改善消化功能，减少体内湿浊积聚。操作时以局部温热感扩散至足背为佳。

2、丰隆穴：

小腿前外侧外踝尖上8寸，为祛湿要穴。艾灸该穴能化痰利湿，特别适合痰湿体质引发的头重如裹、肢体困重。与足三里配伍使用效果更显著，建议每次灸至皮肤微红为度。

3、中脘穴：

腹部前正中线脐上4寸处，属任脉。艾灸中脘可温中化湿，调理脾胃气机。对于脘腹胀满、口黏苔腻的寒湿内阻型效果明显。注意饭后1小时内不宜施灸，避免影响消化。

4、关元穴：

脐下3寸位置，为元气汇聚之处。艾灸关元能温补肾阳，促进水液气化。长期便溏、下肢浮肿的虚寒湿盛者，配合神阙穴同灸可增强祛湿效果。体质虚弱者宜采用温和灸法。

5、阴陵泉：

胫骨内侧髁后下方凹陷处，足太阴脾经合穴。艾灸该穴有利水渗湿之效，对下肢沉重、小便不利尤为适用。可与三阴交交替施灸，每次15-20分钟为宜。

日常可配合赤小豆薏米粥、山药茯苓饮等健脾祛湿食疗，避免久居潮湿环境。适度练习八段锦"调理脾胃须单举"式，促进三焦气化。湿气重伴随关节疼痛或长期水肿者，建议结合世界杯202212强赛程表 辨证配合中药调理。艾灸前后注意保暖避风，施灸后2小时内勿接触冷水。