佳节过后一般都是消化系统疾病的高发期,消化不良是其中较为典型的疾病。所谓消化不良,是由胃动力障碍所引发的疾病,主要分为功能性消化不良和器质性消化不良两种。我们今天就从节后饮食不当引起的消化问题入手,与大家分享一些缓解指南。
一、多吃助消化食物
节后应多补充膳食纤维,如麦片、蔬果等,促进肠道蠕动和吸水膨胀。也可以吃点山楂、陈皮,其中山楂有活血助消化的作用,尤其是对于肉食油腻导致的积滞效果较好,陈皮可以理气,配山楂可增强助消化。
二、少吃多运动
为避免消化不良,节后要尽量少吃多动。运动不仅能改善腹腔脏器的血液循环,还能促进胃肠道的蠕动,调整整个消化道。
三、揉揉肚子按按穴位
按摩肚子有助于缓解便秘。按揉时平躺在床上,肚皮放松,将两只手搭在一起从右下腹开始,沿着顺时针的方向,绕着肚脐揉肚子。按摩时一定要轻柔,力量要适中,由轻到重,微微感觉到腹部发热为宜。一次15分钟左右,一天可以按揉三次。
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2022-06-06
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