人只有在休息的时候,才能够让身体得到充分的放松,最好的休息方式就是睡眠。很多在我们身体上所散发出来的信号表明我们的身体已经睡眠不足,需要多多休息了。究竟都有哪些信号呢?
难做决定
美国加州大学睡眠研究专家西恩·德鲁蒙德博士认为,当人身心疲惫时,是无法鉴别重要信息和无关信息。最终,最简单的决定被无限放大。同时,疲惫者会更容易孤注一掷,做出错误的决定。
反应变迟钝
目前有大量证据表明,睡眠不足者会行动迟缓,注意力不集中,反应变得迟钝,运动技巧会更差。除此以外,缺睡还会造成平衡能力和深层感知能力受损。
感冒不断
睡眠不足者会很容易感染疾病。有一项研究,研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果显示,睡眠时间不足7小时的参试者,感染感冒病毒的几率高3倍。如果连续几个晚上只睡4个小时的人,其接种的流感疫苗免疫反应会更弱。
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