②空掌或空拳顺着经络自上而下进行拍打,两边各拍打5~10分钟。
③双手拇指互相自上而下推列缺穴、太渊穴、鱼际穴、少商穴至局部灼热、潮红即可。两边各推20~30次。
建议每天拍打肺经一次,20分钟左右即可,有很好的补肺的作用。尤其对于老年人或肺气功能不足者,每天坚持拍打,效果会非常显著。
“五最”养肺法
1.最简单养肺法——热水
这种方法可以滋润肺脏。将热水倒入杯中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次5~10分钟左右,早晚各1次。用毛巾罩住杯子后吸的效果会更好。
呼吸道疾病患者或痰液不宜排出的人每天可以多做几次。
2.最有效养肺法——主动咳嗽
起床后可配合深呼吸主动咳嗽,排出呼吸道痰液、浊气,达到养护肺脏的目的。
3.最古老养肺法——呼吸操
吸气时鼓起肚子,呼气时瘪下肚子。晚上睡觉时可在肚子上放2~3斤的沙袋来辅助练习,利于增加肺活量,从而养护肺脏。每天练习一次为宜。
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2022-07-22
2022-07-15
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