(1)饮食调摄气虚质宜食性质平和，偏温且容易消化的食物，平时应注重调理脾胃．适当进补，补益要细水长流慢慢补，补气时佐以行气之品，当兼痰湿癖血则化痰祛湿活血。不宜过食滋腻，难消化，加工食物，含化学添加物，或生冷饮品及苦寒、辛辣燥热等寒热偏性明显的食物。日常生活中补益脾肾的养气食材：如黄豆、白扁豆、豆腐、大枣、桂圆、蜂蜜、红薯、小米、粳米、糯米、小麦、菜花、香菇、马铃薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鳖鱼、黄鱼、比目鱼等。药膳举例：黄芪童子鸡、山药粥、金沙玉米粥、人参大枣粥、什锦麦胚饼等。饮食宜忌：不宜食用过度滋腻、难以消化或苦寒、辛辣燥热等寒热偏性明显的食物，如绿豆及、豆腐、白萝卜、葛笋、黄花菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、油菜、菠菜、苦瓜、芹菜、生菜、莲藕等蔬菜，甘蔗、甜瓜、橘子、梨、芒果、枇杷、菱角、猕猴桃、桑葚、马蹄、香蕉、柿子等水果以及羊肝、猪皮、蚌肉、螃蟹、马肉、牡蛎肉、鸭蛋、牛蹄、蛤蜊、鸭血等。(2)运动健身气虚质的人锻炼宜采用低强度、多次数方式；气虚质者的体能偏低，且过劳易于耗气，气虚质运动时很容易
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2014-09-26
2022-06-06
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