7、损伤眼角膜和视网膜
趴睡的时候压迫眼球,使眼球涨大,眼轴增长,很容易损伤眼角膜和视网膜,久了可能会引起角膜变形、弧度产生改变,近视度数增高。
1、注意午睡姿势
午休时最好躺下睡,如果不能,可以在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲,而不要把头直接枕在胳膊上。或者戴上颈枕靠着墙壁或椅背等支撑物睡一会儿。
2、午睡时间尽量规律
对多数打工人来说,午睡时间可以选择在中午12点到下午2点之间。当然,超过3点就不建议午睡了,否则可能会增加晚上难入睡的风险。
另外,建议大家周末的时候也尽量保持这样的规律,以免工作日调整不过来。
3、午睡时间不要太长
午睡时间不要太长,建议10~20分钟,不要超过30分钟。10分钟的小睡对减少困倦和提高认知能力有好处。而持续30分钟或更长时间的午睡可能会让你越睡越累。
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2022-07-22
2022-07-15
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