脂肪肝怎么调养?
1.控制不良饮食
热量摄入过多会增加人的体重和脂肪合成,从而加速肝细胞的脂肪变性。所以要制定并坚持合理的饮食制度。瘦肉、鱼、蛋清和新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的食物有助于促进肝脏中的脂肪消退。高纤维食物会有助于增加饱腹感,控制血糖和血脂,这对于营养过剩引起的脂肪肝尤为重要。
2.减少糖的摄入。
过多的糖会转化为脂肪,导致肥胖和脂肪肝的形成。碳水化合物应主要由谷物供给,而不是精制糖、蜂蜜、果汁、果酱、蜜钱等甜食和甜点。
3.控制脂肪的摄入,利胆郁结。
植物油不含胆固醇,但含有谷甾醇或大豆甾醇和必需脂肪酸,可防止或消除肝细胞脂肪变性,对脂肪肝患者有益。脂肪肝患者的食物和食用油总量不宜超过40g,适当控制胆固醇高的食物,如肉油、动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、鱿鱼等。
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2022-07-22
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