太极拳、走路、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，但每周可以锻炼三到四次。
三：指定三餐的部位，不要暴饮暴食
三餐法则，不要暴饮暴食是基本的伪装方法。通常情况下，胃会空3-4个小时。7-9点吃早饭。11-13点吃午饭。17-19点吃晚饭。
吃饭要七八分熟，不能暴饮暴食。夜宵9点以后尽量不要吃，让肠胃好好休息。
总之，三餐有规律的饮食要尽量早点吃，不要等到饿了的人不能再吃了，不吃夜宵就不吃。
经常做以下两个小动作也有助于胃健康。
小小的行为“胃保护”
振动肚子促进消化
平躺也好，坐直也行。双手重叠，手掌平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，胳膊发力，有节奏地颤抖一分钟。
饭后产妇，胃肠功能强
白癜风专家提示：在饭后30分钟内，双手从上到下，从上端向下按压，反复轻轻推开腹部。该动作有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，提高胃肠功能。
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2022-07-22
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